Ansiedad y necesidad de control: cuando intentas tenerlo todo bajo control
Muchas personas llegan a consulta diciendo: “Necesito tenerlo todo previsto.” “Si algo no sale según lo planeado, me pongo nerviosa, me desestabilizo e incluso me enfado.” “Me cuesta delegar o confiar en que otros hagan las cosas.” Y suelen pensar que simplemente son personas muy responsables, organizadas o perfeccionistas. Pero muchas veces hay algo más […]
Dependencia emocional: cuando dejas de ser tú para sentirte querido
Hay personas que llegan a terapia sintiendo que algo de ellas se ha ido perdiendo dentro de la relación. No necesariamente porque estén viviendo una relación “tóxica” o llena de conflicto. Muchas veces ocurre de una forma mucho más silenciosa. Poco a poco empiezan a adaptarse demasiado. A vivir pendientes del vínculo. De cómo está […]
Menopausia y cambios de humor: por qué te notas más irritable, sensible o distinta emocionalmente
“Últimamente siento que ya no soy yo.” Es una frase que escucho mucho en consulta. Mujeres que empiezan a sentirse más irritables, más sensibles o emocionalmente agotadas y no entienden qué les está pasando. A veces discuten más. Otras veces sienten ansiedad, cansancio o ganas de llorar sin motivo claro. Y muchas terminan preguntándose: “¿Qué […]
¿Cuándo acudir a terapia?
Muchas personas se preguntan cuándo acudir a terapia o cómo saber si necesitan ayuda psicológica. A menudo creen que solo deberían hacerlo cuando ocurre algo grave. Pero el malestar emocional no siempre aparece de forma evidente. Sigues trabajando. Haciendo planes. Continuando con tu vida. Y aun así, algo dentro de ti no está bien. No […]
La importancia de poder decir “no” y poner límites para cuidar de nosotros
Decir “no” es decir “sí” a ti mismo Aprender a decir “no” no es solo negarte a algo externo. Es, sobre todo, aprender a decir sí a ti mismo. Cuando vivimos en función del deseo de los demás, cuando nos adaptamos constantemente a lo que otros esperan, algo sutil pero profundo ocurre: nos vamos quedando […]
El síndrome del impostor y la autoexigencia
¿Qué es el síndrome del impostor? Aunque tengas formación, experiencia o logros claros, muchas personas viven con la sensación de que, en cualquier momento, serán “descubiertas” como un fraude. Eso es el síndrome del impostor. No es un trastorno, sino una forma de vivirse que dificulta aceptar tus logros y tu propio valor. En consulta, […]